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といった、多様な要因が考えられており、それぞれの場合に応した対処法が必要となる。 いくつもある対処法のひとつとして、バレリアンに期待できるかもしれない。
根には、配糖体、精油 (1～8％) 、アルカロイド類、コリン、タンニンなどを含み、特に精油には、などのテルペノイドとその乾燥した際にできる発酵臭である、など非常に多くの成分が含まれており、まだ全ての成分いついて調べられているわけではない。
このようにバレリアンの香りは、精神安定および鎮静作用があることから、各地で使われてきた歴史を持つ。
特にドイツ、ベルギー、フランス、スイス、イタリアなど、ヨーロッパ各地では伝統的に不安神経症の治療に用いられてきた。 イギリスにおける第一次世界大戦では、兵士の弾薬恐怖症や空襲の精神緊張といった戦争精神症の治療に使われていたといわれ、第二次世界大戦前まで精神・神経疾患の領域で鎮静剤として広く用いられた。
現在では海外の主要薬局方や規格集で、神経の緊張をやわらげる鎮静効果と安全性が認められ、一部の国では医療用のハーブとして承認を受けている。
バレリアンの有効成分はされる。バレリアン抽出物によって 眠りが深くなり、ノンレム睡眠期が減りレム睡眠期が増えたとの報告がある。
臨床実験では、男女128人にバレリアン400mgを就寝前に服用したところ、眠りに就くまでの時間や睡眠の質が改善されたという結果が報告されている。
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ハーメルンの笛吹き男がネズミを引き寄せたように、動物にもバレリアンの香りがマタタビに似た作用もあるとされ、ドイツなどでは良いバレリアンを探すには猫の多く集まるハーブ店を探せ、といわれるほど。
バレリアンの香りは非常に強く、私たち人間にはあまり受け入れやすいものではないが、動物にとつては不思議な香りだ。
ネコ科の動物にとっては陶酔の香りとなるようで、ような行動が見受けられる。犬はネコ科の動物のように香りで陶酔することはないが、「無駄吠え」のような問題行動の軽減につながることがあるという。
試しにバレリアンの精油をムエットに1滴つけてその犬の鼻先に持っていくと初め、少し驚いた表情を見せたかと思うと、吠えることを止めてしまったそう。その後、同様に理由なく吠える犬にバレリアン精油を嗅がせると、たいていおとなしく鎮静してくれたそうだ。
通常、興奮が高いときはラベンダーのように鎮静作用のあるものを使うが、このようなケースではラベンダーなどではまったく効果を示めさない。ただし香りも強いので最初はバレリアンを使っても、徐々にラベンダーなどに移行することで、この吠える行動が起こらなくなるとのことだ。
また知人の獣医師いわく、夜になると眠らず徘徊したり遠吠えをしたりして、飼い主さんを困らせる犬の相談を受けるときにバレリアンを使うそうだ。
寝る前にバレリアンを与えることでゆっくり寝てくれ、サーカディアンリズムの乱れが解消されるとのこと。人間ならず、動物にもそれなりの精神作用があるようだ。さて、動物の話はこのくらいにして、ヒトの話に戻そう。
また、不眠症だけでなく子どもの睡眠改善にも用いられる。 さらに近年、GABA受容体への作用だけでなく、（特に5-HT5A)やグルタミン酸受容体（とくに代謝型）への作用も示唆される研究結果が出ており、他のハーブ同様、多様な成分が複雑に作用しているものと考えられる。
ドイツで行われた最近の研究では、バレリアンの根から抽出したエッセンスとレモンバームエッセンスがブレンドされた標準的なバレリアン製品を服用したグループとベンゾジアゼピンハルシオンを服用したグループの比較がなされている。
この実験は9日間に渡り実施されたが、両方のグループ共に睡眠に入るまでに要する時間と睡眠の品質の両面において、著しい改善が見られたが、ハルシオンを利用したグループでは、翌日に残る『あと作用』や日常生活において集中力の欠如を訴えるケースが示された一方、バレリアンとレモンバームを服用したグループではそのようなケースがなかったことが報告されている。
しかし中世ではこの独特な強いにおいを好み、日本の「におい袋」のような使い方をして楽しむ人や、異性を引きつける催淫剤として使われていたらしい。
またネズミがバレリアンの香りを好むことから、ネズミ捕りのエサにも使用されていた。ドイツ北部の町ハーメルンに伝わる民間伝承「」をご存知の方も多いだろう。
物語はネズミが集団発生して困っているハーメルンの人々の前に現れた笛吹き男(Pied Piper)が、報酬と引き換えにネズミ退治する約束をする。 すると男は笛を吹くことでネズミを川までおびき寄せて見事に退治するという話だ。 ところが報酬の約束は破られ、悲劇へとつながって行くのだが。その先は脱線するので本で読んで欲しい。
笛を吹くだけで生き物を操ることのできる魔法、とても不思議な話だが、この魔法について、後世になってこんな解釈が付けられた。実は、男はバレリアンをこっそりとしのばせていたというのだ。
バレリアンの乾燥根、あるいはそのエキスの匂いを嗅いだことのある人はわかると思うが、使い古した靴下のような匂いがするといわれている。あまりいい匂いではないが、ネコやネズミにとっては魅惑の香りであり、ハーメルンのネズミたちはバレリアンの香りにつられて行ってしまった、という解釈だ。
こういったレポートや過去の利用実績の積み重ねから、バレリアンは欧米では不眠症患者に対すハーブ療法の一つの選択肢としての明確な地位を確立するようになってきている。またバレリアンには
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エッセンシャルオイル（精油）は、手作り石鹸・化粧品の材料としてお使い頂けます。ご使用に関しましてをお読みください。ここに掲載されている内容は、精油の効果効能、心身の不調改善を保証するものではありません。また、色の濃いものは、製品の出来上がりの色に影響する場合があります。事故やトラブルに関して、当方は責任を負いかねますので、あくまでも自己責任にてご使用をお願いいたします。敏感肌の方、持病をお持ちの方、妊娠中の方、お子様に使用する場合や、その他使用に不安のある方は、専門家や専門医に相談することをお勧めいたします。
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日本には、江戸時代後期の1800年頃に蘭方薬としてオランダから入ってきたとされ、第一改正日本薬局方（1886年）に「」の基原植物として収載されている。 明治政府では西欧医学を推進し1887年（明治20年）には、バレリアンの種子をドイツから輸入し、他の西洋薬草とともに栽培を奨励した。この頃には国産の同効薬の探索も行われ、第二改正日本薬局方からは国産のバレリアンの変種などが基原植物として追加収載されるようになり、第二次世界大戦前まで精神・神経疾患の領域で鎮静剤として広く用いられた。
現在の第17改正日本薬局方では、国産カノコソウのみが基原植物として収載されている。(Valeriana fauriei Briquet (Valerianaceae)の根及び根茎として収載)
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＊バレリアンに含有されている多くの化学的成分が特定されてるが、催眠効果をもたらしているのがどれなのかは、動物実験でもin vitro試験でも解明できていない。おそらく単一の有効成分ではなくて、複数の成分が独立して、または相乗的に作用した結果ということがありえる。
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・妊娠初期、乳幼児の使用不可
・皮膚刺激がある場合がありますので、使用量に注意が必要
・授乳中の産婦、神経系統の弱い方（老人）には使用しない。
・強いオイルなのでマッサージオイルには使用しない。
・香りが強いので芳香浴に際しても少量でお使いください。
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＊バレリアンの催眠効果をもたらしている主要な成分は２つのカテゴリーだと提示されてきた。最初のカテゴリーは、バレレン酸とその誘導体を含む精油の主要成分を構成しているもの。動物実験で確認されているが、これらをほとんど含まないバレリアン抽出物も催眠効果があるため、他の成分が催眠効果をもたらしてい可能性がある。2つめのカテゴリーは、イリドイド由来のvalepotriatesを含むもの。valepotriatesとその誘導体は、in vivo試験で催眠作用は確認されたが、貯蔵や水溶液環境では不安定で崩壊するため、その作用を評価するのが困難。
＊バレリアン抽出液がもたらしているかもしれない催眠効果のメカニズムは、シナプス間隙中のGABAを増加させるというもの。
＊シナプトソームを使ったin vitro試験の結果、バレリアン抽出物は脳の神経終末からGABAを放出し、GABAを神経細胞内に再取り込みされるのをブロックする。さらに、GABAを破壊する酵素をバレレン酸が阻害する。
＊バレリアン抽出物は量的には催眠効果を引起すに充分な量のGABAを含有しているが、GABAが血流脳関門を越えて催眠効果をもたらしているのかはどうか不明。
＊グルタミン酸が水溶液中に存在するが、アルコール抽出物中には存在せず、血流脳関門を越えてGABAに変換されるのかもしれない。
＊以上の成分が植物中に含まれるレベルは、植物が収穫される時期に左右されており、バレリアン製剤の含有量は一定していない。
異なる臨床試験研究結果が公表されており、その解釈を複雑なものにしているのは、臨床試験の被験者が少なく、使用したバレリアンの種類や投薬量が異なるため、試験結果がそれぞれ違っていること、または、被験者の高い脱落率がもたらす潜在的なバイアスを考慮していなかったである。
全体的に言えば、バレリアンの催眠効果について過去の臨床試験のエビデンスは決定的なものではない。
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アメリカ大陸でもネイティブアメリカンが利用していたようだ。
ブリティッシュコロンビア州のトンプソンインディアンは、けがをした時のためにバレリアンを持ち歩く習慣があったといわれている。不眠症以外にも消化器の不調、肝臓障害、および利尿剤としてバレリアンを使用していた。
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バレリアンはご家庭でも比較的簡単に栽培できるが、実際はサプリメントやテイーがオススメだ。
サプリメントとしては乾燥したものをカプセルに充填したものやチンキ剤などがあり、いずれも不眠に用いる場合は就寝の30～60分前に摂取するとよい。
テイーの場合も就寝の30～60分前に飲むといいようだが、サプリメントより効果は落ちるかもしれない。
いずれにしてもまずは少量から試して、自分に合った量やタイミングを見つけるのが良い。
臨床試験ではごくまれに胃腸障害や頭痛、下痢が見られたことが報告されているが、基本的に副作用はほとんどないと思われる。また臨床試験ではないが、多量あるいは長期間に及ぶ摂取をした場合などに肝臓に影響が見られた症例が報告されている。
医薬品との相互作用はまだほとんど知られておらず、例えばCYP3A4を阻害するという報告と阻害しないという報告が存在するなど、まだはっきりとしていない。ただため、おすすめできない。ぜひ単体で使って欲しい。
いかに簡単に注意点をまとめておく。
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中世になるとバレリアンは万能薬のハーブとして人気が出たが、時間が経つにつれ「心を落ち着かせる効果」がやはり最も大事な働きと言われるようになり1600年代のヨーロッパでは、てんかんの発作の軽減、不眠症とうつ病、神経の緊張緩和など鎮静剤として利用されその後米国に広まることになる。
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バレリアンは容量・用法を守れば副作用の心配はほとんどないが、ごくまれに、胃の調子が悪くなるなどの軽微な副作用が起こる場合がある。特にサプリメントなどの濃縮物は大量に摂取すると、頭痛や吐き気、気分が落ち着かない、ふらふらするなどの副作用が起こる場合があるため使用量には注意が必要だ。
ハーブティーで摂る場合、バレリアンはを発し、苦みのある草のような味がするので、レモンバームやパッションフラワー、ジャーマンカモミールなどの鎮静効果を持つ他のハーブとブレンドすると飲みやすくなり、相乗効果も期待できる。
また、精神安定や安眠作用があるため、ように注意が必要だ。 医薬品との併用については、催眠効果のある薬剤との併用は、作用が強まる恐れがあるため控える必要がある。
精油とハーブのプロフィール事典 《バレリアン Valerian》
歴史的にバレリアンの利用は古代ギリシャのヒポクラテスの時代までさかのぼり、ギリシャの世界最古の薬学書にもバレリアンの精神安定効果についての記録が残っています。 バレリアンの強烈な匂いはギリシャ人にも不評だったようですが、薬草としては高く評価され、芳香浴として使用されていました。
その後『』を著した古代ローマ時代のは睡眠目的に使用し、皇帝マルクス・アウレリウス・アントニヌスの典医であったも不眠に対して使用したとされる。