【薬剤師が解説】全身筋肉痛におすすめの市販薬はどれ？9選を紹介


むしろ、強すぎる筋肉痛は、その痛みから過度な安静につながったり、痛みを我慢する際に生じる筋肉の強い収縮（防御性収縮）により、関節の動きに制限が生じる場合もあり、身体に悪影響を及ぼす可能性もあります。
また、2011年のKyleらの研究により、筋肉痛がある場合とない場合それぞれにおいて、生じる筋肥大に差は見られなかったと報告されていることからも、筋肉痛が来なければ筋トレの効果がないというわけではないということが証明されています。


まずは、飲み薬のタイプの市販薬を紹介します。筋肉痛の範囲が広い方、湿布薬のにおいが周りに漏れるのが嫌な方は、飲み薬を選んでみてください。

局所的に効果を発揮させたい方、筋肉痛の範囲があまり広くない方は貼り薬や塗り薬を使用するとよいでしょう。

痛みへの対処方法なども簡単に記載しましたが、今回はそれに関する内容として、痛み止めの種類と選び方についてお話をしていきます。 ..

たしかに、筋の損傷は筋肥大における重要な要素です。しかし、必ずしも筋肉痛が生じるほどの損傷は必要ではありません。

鎮痛成分のなかでもとくに効果が高いとされるジクロフェナクナトリウムが配合された湿布薬です。独自の浸透技術により有効成分が痛みのもとへ届きやすくなっています。

局所的な筋肉痛にお悩みの方には、貼り薬や塗り薬がおすすめです。痛みがあるところへピンポイントに薬を効かせることができます。関節のようによく曲げ伸ばしする部分は塗り薬、それ以外の部分は貼り薬を使用するとよいでしょう。

とは言っても、筋トレをしたあとに筋肉痛が来ないと若干不安になってしまうもの。
そのことも踏まえると、翌日軽い筋肉痛が来る程度に筋トレをすることが最適解かもしれません。


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筋肉痛が起こっている範囲が広い場合は、湿布薬や塗り薬だと広範囲に使用しなければなりません。このようなときは、飲み薬である消炎鎮痛薬を使用すると便利です。消炎鎮痛薬を服用すると、全身に作用するので幅広い痛みに対応できます。

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筋肉痛がひどいと、日常生活に支障が出てしまうことがあります。ひどい筋肉痛を予防するためには、日頃からのケアが大切です。

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しかし、使いやすさを重視して選ぶことで効率よく筋肉痛を抑えることができます。

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筋肉痛があるときでも運動や筋トレはしたほうがいいのか、といった質問はよくみられます。

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現在は、筋肉痛は損傷した筋線維を修復する過程における炎症や、筋線維の損傷によって生じる疼痛物質によって起きるものだと考えられています。

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毎日体を動かしている方は、そうでない方よりも筋肉痛になりにくいことが分かっています。普段から体を動かすことで血流が良くなっているためです。軽いウォーキングやストレッチなどを行うように心がけてみてください。

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筋肉痛がある場合は、市販薬を使うと痛みがやわらぎやすくなります。効能効果に筋肉痛と書いてある市販薬なら基本的にどれを使用しても構いません。

痛みや炎症を抑える外用薬（塗り薬・シップ剤）と内服薬があります。 ..

これについては様々な意見がありますが、筋肉痛がある状態は、既に述べたように、損傷した筋線維が回復している最中です。

皮膚から吸収され消炎鎮痛効果のある非ステロイド性消炎鎮痛薬もあります。

これまでは運動後に乳酸が蓄積することが原因とされていました。しかし、実際には乳酸は運動のエネルギーとして再利用でき、血液中の乳酸値は運動後すぐ低下することがわかってきました。そのため、現在では乳酸は筋肉痛の原因にはならないとされています。

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いきなり体に強い負荷をかけると、筋肉に大きな負担がかかりやすくなります。最初は軽い運動から始め、徐々に強い負荷をかけるようにすると筋肉痛になりにくいといわれています。

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遅発性筋肉痛とは、運動を行った数時間から数日後に起こる一般的な筋肉痛のことです。筋肉の曲げ伸ばしを行いながら負荷をかける運動を行うと遅発性筋肉痛が起こりやすくなります。筋肉自体に痛みを感じる神経はないものの、炎症が引き金となって筋肉痛が起こるのです。

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筋肉痛があるにも関わらず、さらに筋線維を損傷するようなトレーニングを行った場合には筋線維の回復が十分に行えず、筋肉痛が長引く原因になったり、十分な筋肉の成長が得られなくなったりするなどが考えられます。

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遅発性筋肉痛とは、運動してから数時間～数日後に起こる筋肉痛のことを言います。いわゆる一般的な筋肉痛のことですね。

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筋肉痛を予防するためには、運動前に行うストレッチも有効です。筋肉の伸びを良くし、緊張をほぐすことで筋肉痛の予防につながります。

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即発性筋肉痛とは、急性筋肉痛とも呼ばれており運動の直後や最中に起こる筋肉痛のことです。激しい運動などで強い負荷がかかると筋肉の血行が悪くなり、筋肉の代謝物質である水素イオンが蓄積して痛みが生じやすくなります。

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筋肉痛がある時は、休む、もしくは少なくとも筋肉痛がない部分のトレーニングや運動を行うようにするほうが良いでしょう。