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島根の山里で飼育された、健康な牛から搾った新鮮な生乳をたっぷりと使用しています。生きて腸まで届くビフィズス菌BB-12を配合した腸内環境をサポート…


「ビフィズス菌やガセリ菌などさまざまな菌が腸内フローラのバランスを整え、免疫機能に影響を与えることがわかっています。多くのウイルスや細菌は口から腸管を通って体内に入るので、腸には免疫機能が集中している。腸内環境を整えることで、病原菌から体を守り病気にかかりにくくしてくれるなど、自然治癒力を高めることが期待できるのです」

「乳酸菌などを含むヨーグルトは腸内で善玉菌として働き、整腸作用や有害物質の排出、便通改善を促します。また、乳酸菌自体がピロリ菌やサルモネラ菌など有害な菌に対して抗菌作用をもたらす『抗菌ペプチド』を産生。いわゆる抗生剤を体内で作っているような状況なので、免疫力を高めることにつながります。

乳酸菌・ビフィズス菌サプリのおすすめ人気ランキング【2024年】

腸活は、健康維持のために大切なことです。しかし、腸活することに神経質になり過ぎないように注意しましょう。
ストレスは、悪玉菌を増殖させる原因となるため、ストレスを感じるような無理な腸活をするとか逆に腸内環境が悪くなってしまう可能性があります。
腸活はメリットが多いとはいえやりすぎは禁物です。無理なくストレスを感じないよう適度な範囲で行うことがオススメです。

報告によると、「乳酸菌OLL1073R–1株」が産生する菌体外多糖（EPS）と免疫チェックポイント阻害薬を併用することで、治療薬が効きやすく、がんの腫瘍が完全に消える率が3.5倍増加し、治療薬が効きにくいがんの場合も3割の個体で腫瘍の増殖を抑えたという。

食事で腸内環境を改善するのが難しいと感じている方は、特定保健用食品の利用がオススメです。特定保健用食品には、腸の調子が気になる方に向けて、ビフィズス菌や乳酸菌を増やして腸内環境を良好に保つ食品が販売されています。

日本大学医学部卒業。医学博士。日本大学板橋病院消化器外来医長、日本大学医学部准教授を経て現在、帝京平成大学健康メディカル学部健康栄養学科 健康科学研究科 健康栄養学専攻長 教授。日本消化器病学会専門医・指導医、日本消化器内視鏡学会専門医、消化器一般、機能性食品の臨床応用を専門に研究。著書に「大腸活のすすめ～腸は自分で変えられる」（朝日新聞出版）など。


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注意して欲しいことは、善玉菌を増やす食べ物を少し多めに取る程度に留めて、あくまでも基本はバランスの取れた食事を取ることが大切です。腸内環境を整えるためにオススメの食材でも、過剰に取ることは、身体に良くありません。

乳酸菌 - 企業12社の製品一覧とランキング · 1: 植物性乳酸菌(殺菌)【乳酸菌HOKKAIDO】

「ヨーグルトの原料となる乳酸菌との違いは、発酵すると乳酸だけではなく酢酸も発生させる点にあります。腸内の炎症を抑えるだけでなく、酢酸が酢酸菌由来の細菌を増やして腸内フローラの多様性を促し、長寿につながることが期待されています」（伊藤さん）

乳酸菌は、さまざまな発酵食品の製造に使われています。 以下でおすすめの食品を、一覧形式でまとめました。 ..

ビフィズス菌や乳酸菌が含まれる食べ物には、ヨーグルトや乳酸菌飲料、納豆などがオススメ。大豆やごぼう、たまねぎなどには、善玉菌のエサとなるオリゴ糖や食物繊維が多く含まれています。

【食品POSランキング】乳酸菌飲料（2022年10月～2023年3月）

7位に挙がった「サーモフィルス菌」とは耳慣れないが、乳酸菌の一種であり、「ヨーグルトには定番です」と言うのは、これまでに約2900種のヨーグルトを食べたヨーグルトマニアの向井智香さんだ。

キムチも立派な乳酸菌発酵食品。 唐辛子の辛さの中にも具材の甘みそして ..

「基本的にヨーグルトの発酵にはブルガリア菌とサーモフィラス菌という2種類の乳酸菌が使われています。乳酸菌では、歯周病菌や虫歯菌などを抑制してくれるロイテリ菌や、花粉による目や鼻の不快感を緩和する乳酸菌ヘルベなどもおすすめです」（向井さん）

やはり善玉菌といえばヨーグルト。取り入れている人は全体の9割近くで、「乳酸飲料/ヨーグルトドリンク」も6割の人が取り入れていました。

「プレバイオティクス」には、善玉菌のエサとなるオリゴ糖や食物繊維が含まれているため、「プレバイオティクス」を摂取すると、腸内の善玉菌が元気になり、増えやすくなるといわれています。1回の食事で摂取するのではなく、複数回に分けて摂取する方が、より効果的です。

それらの本に共通するメッセージは、「ヨーグルトや乳酸菌飲料、納豆やみそなどの発酵食品 ..

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乳酸菌飲料のおすすめランキングTOP10！最新の人気商品はこれ

表示単位：製品1本/500ml当たり エネルギー 0kcal 食塩相当量 0g たんぱく質 0g リン 15mg 脂質 0g 炭水化物 0g 原材料名 乳酸菌末（国内製造）／香料、酸味料

True Dataのプレスリリース（2023年2月28日 15時00分）好調続く「乳酸菌飲料」!食品 ..

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ハロフィルス（みそ、しょうゆの醸成、漬物） · メセンチロイデス（発酵食品） · ・ブルガリカス（ヨーグルト、乳酸菌飲料）

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「腸内にすみつくことはできませんが、ビフィズス菌など善玉菌のエサとなり腸内環境を整える」（伊藤さん）
「腸の蠕動運動を活発にする。腸壁から水分を吸収し便通をよくするので、美肌効果や免疫力を高める効果も期待できる」（望月さん）

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「プロバイオティクス」と呼ばれる、ビフィズス菌や乳酸菌などの生菌製剤およびヨーグルトなどの食材を摂取すると、善玉菌の割合が高まり腸内環境は良くなります。しかし、食事から取り込んだ菌は、腸内に定着できないため、継続して摂取し続けるのが理想的です。