ファンケルなら「微細乳化製法」で吸収が良い コエンザイムQ10
ダイエタリーサプリメント室が作成したこのファクトシートは、情報を提供するものであり、医師のアドバイスの代わりになるものではありません。サプリメントに関する興味・関心、疑問、利用法、何があなたの健康全般のために最善かについて尋ねたい場合は、医療スタッフ（医師、管理栄養士、薬剤師など）に相談することをお勧めします。この文書内で言及している個別の商品名は、その製品を推奨しているものではありません。
コエンザイムQ10（Coenzyme Q10：CoQ10）は、体内に自然に存在する物質で、心臓、肝臓、腎臓、膵臓に高濃度で認められます。アメリカではサプリメントとして販売されています。CoQ10は体内で重要な機能を担っており、何らかの疾患を有する患者ではこの物質の濃度が低下しているため、研究者らはCoQ10サプリメントに健康上の有益性(ベネフィット）があるかどうかを検討することに関心を持っています。
コエンザイムとは日本語で「補酵素」のことです。コエンザイムQは、ユビキノンやコエンザイムQ10（CoQ10 ）とも呼ばれます。「10」というのは、コエンザイムQの構造の中で、ある構造（イソプレノイド鎖）が１０回繰り返されることから名付けられたものです。
コエンザイムQ10 | Linus Pauling Institute
CoQ10の治療効果は、そのエネルギー作りを助ける作用や抗酸化作用によるところが大きいと考えられています。CoQ10は、以下の疾患などへの臨床応用が期待されています。
日本では厚生労働省が2001年にCoQ10を食品として扱えるように許可を出し、サプリメントとして摂ることができるようになりました。
コエンザイムQ10の重要な働きのうち、今回は次の2つを紹介しました。
①細胞や組織の活性化に必要なエネルギーを作る効率を上げること
②抗酸化作用（還元型の特長）があること
効率よくコエンザイムQ10の働きを実感するには
還元型コエンザイムQ10がおすすめです。
｢還元型コエンザイムQ10｣は、肌の美しさや免疫力の向上、疲労回復などさまざまな健康効果が期待されています。
酸化型コエンザイムQ10は、摂取しても体内では還元型コエンザイムQ10に変換されてから働きます(※8) 。ですが、還元型コエンザイムQ10に変換する力は加齢によって低下してしまいます。
コエンザイムQ10 還元型 30日分【機能性表示食品】 | DHC
総コエンザイムQ10量、そして還元型コエンザイムQ10の割合が低下するということは、エネルギーを作り出す力と抗酸化力が低下している状態だと考えられます。
お肉やイワシなどコエンザイムQ10を多く含む食事を摂る、サプリメントなどで補うなどの対策をおすすめします。
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コエンザイムQ10は体の中で作られますが、1日の必要量の全てを補えるわけではありません。さらに、加齢とともに細胞内のコエンザイムQ10濃度が減少することが報告されております（※3）。血液中のコエンザイムQ10の25～40％は食事由来です。中高年の方はコエンザイムQ10が豊富な食品を意識して摂るようにすることが大切です。
また、体内で作られるのは主に「還元型コエンザイムQ10」です。健康な人では血中のコエンザイムQ10の95％以上が「還元型コエンザイムQ10 」で維持されています(※4) 。
しかし、高齢になると血中の酸化型コエンザイムQ10の割合が増加します。一方で、還元型コエンザイムQ10の割合が減少し、さらに臓器に含まれる総コエンザイムQ10量も減少するという報告もあります(※5) 。
例えば、糖尿病患者の方は総コエンザイムQ10量と還元型コエンザイムQ10の割合が著しく低下すると報告されています (※5) 。
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アドバイザリースタッフとは、健康食品やサプリメントについての正しい知識を持ち、身近で気軽に相談を受けてくれる、民間の資格をもった言わば健康食品の専門家です。主な資格として、NR・サプリメントアドバイザー（一般社団法人日本臨床栄養協会）、食品保健指導士（公益財団法人日本健康・栄養食品協会）、健康食品管理士（一般社団法人日本食品安全協会）などがあります。アドバイザリースタッフの中には、講演会などを通じて、健康食品の適切な利用や、利用による健康被害の防止のための活動をしている方もいます。
身近なところでは、薬局や薬店、病院などで活躍している人も多いので、健康食品を購入・利用する際には、是非、アドバイザリースタッフに相談しましょう。
コエンザイムQ10は、もともと人間の体内に存在する補酵素の一種です コエンザイムQ10の構造式
抗酸化物質には数多くの種類がありますが、還元型コエンザイムQ10がエネルギーを作り出すことに直接関わっていることが、他の抗酸化物質と異なる特長のひとつです。
還元型コエンザイムQ10は活性酸素によるダメージを軽減しながら、細胞の働きや修復に必要なエネルギーを充実させることができる成分なのです。
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CoQ10を含む食品としては、大豆、くるみ、アーモンド、ほうれん草、イワシなど青背魚などがあります。しかし、体内で十分な効果を発揮するには現実的ではないほどの大量の食材を食べなければならず、CoQ10効果を出すにはサプリメントで摂るのが有効です。
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コエンザイムQ10はエネルギーを作る過程（電子伝達系）で電子の受け渡しに関わっており、エネルギー（ATP）合成の効率を高める補酵素（コエンザイム）として働いています（上図①）。
エネルギーを作る過程では、リレーのように電子を受け渡すことが必要です。コエンザイムQ10はリレーの要員であり、酸化型が電子を受け取ることで還元型になります。還元型が電子を次のリレー要員に渡し終えると、再び酸化型に戻ります。
また、還元型コエンザイムQ10は、エネルギー産生時に発生する活性酸素が細胞やDNAを傷つけるのを妨げる重要な働きも担ってます。（上図②）
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コエンザイムQ10には｢酸化型コエンザイムQ10 ｣ と｢還元型コエンザイムQ10｣がありますが、｢還元型｣だけが持つ大切な働きが「抗酸化作用」です(※1)。
エネルギーを作り出す時にできる物質のひとつに「活性酸素」があります。増えすぎると細胞にダメージを与え、老化や病気を引き起こす原因の一つになります。
還元型コエンザイムQ10は「活性酸素」を直接除去する働きがあります。さらに、抗酸化物質であるビタミンCやビタミンEを再生して、間接的にも抗酸化力を高めてくれます(※2) 。
つまり、還元型コエンザイムQ10は直接的・間接的に抗酸化作用を発揮して細胞のダメージを軽減し、細胞が元気な状態を維持してくれるのです。
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人が生きるために必要なエネルギーの大部分は、細胞の中のエネルギー工場（ミトコンドリア）で作られています。このエネルギー工場で欠かせない成分が、｢コエンザイムQ10｣です。
体内でコエンザイムQ10が不足すると、食事から摂る栄養が足りていてもエネルギーを十分に作り出すことができません。コエンザイムQ10が体内に十分にあれば、エネルギーを作り出す力が活発になり、細胞が元気な状態になります。
コエンザイムQ10は全身の健康にとって重要な存在なのです。
大切な役割を持つ｢コエンザイムQ10｣ですが、実は2種類あります。
「酸化型コエンザイムQ10」と「還元型コエンザイムQ10」です。
No.061 コエンザイムQ10の基本 | アンチエイジングトピックス
＊1：適度な運動を基本としたダイエットをサポートする栄養補助食品です。 食生活は、主食、主菜、副菜を基本に、食事のバランスを。
イム Q10（ユビキノール）が深く関っている． コエンザイム Q10（CoQ10）は，酸化型 CoQ10（ユビキ
コエンザイムQ10は、医薬品として用いられてきた経緯があることから、健康食品でも医薬品と同じように安全性や有効性が保証されていると思われがちです。しかし、たとえ同じ成分を含んでいても、健康食品では、成分の量が表示の通りに含まれていなかったり、不純物が混入していたりなど、品質に問題がある製品もあります。また、摂取したときの体内吸収量といった特性は、医薬品と同じではありません。そのため、「医薬品として利用されている」という言葉のみで、健康食品の情報が「医薬品と同じである」と判断することはできません。
詳しくは、基礎知識「健康食品は薬の代わりにはなりません」を参照してください。
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日本において、コエンザイムQ10の医薬品（一般名 ユビデカレノン）は、「基礎治療施行中の軽度及び中程度のうっ血性心不全症状」の効能・効果 (代謝性強心剤）としての一日摂取量が30ｍｇと定められていますが、健康食品においてはビタミンのように推奨量や上限量などの食事摂取基準が設定されていません。そのため、食品として流通している健康食品の中には、海外メーカーの製品だけでなく日本製の製品でも医薬品として用いられる量を超える量のコエンザイムQ10が含まれるものがあり (2) 、適切な摂取目安量を設定するため、で専門家による検討が行われましたが、現時点ではデータが不足しているため、コエンザイムQ10の安全な摂取上限量を決めることは困難という結論となっています。これを受けて、厚生労働省は食品中の成分が、医薬品として用いられる量を超えないように指導するとともに、個別の製品の安全性については、事業者により適切に確保されるように注意を呼びかけています (3) 。市場には医薬品の一日摂取量（30mg）を超えた量を含む製品が数多くありますので、一日摂取目安量を確認し、摂取による体調の変化には気を付けるようにしてください。