消化管からの吸収率では、ヘム鉄は非ヘム鉄の5～6倍（日本人のデータでは、ヘム鉄25％VS非ヘム鉄5％）と言われています。
この医療用医薬品情報ページは、医療関係者 （医師、薬剤師、看護師、その他当社が認める職務に従事する関係者） を対象に、医療用医薬品を適正に使用していただくための情報提供をしています。
一般の方々に対する情報提供を目的としておりませんので、あらかじめご了承ください。
お肉や魚に含まれるものを「ヘム鉄」、ひじきやごぼう、ほうれん草、プルーンなどに含まれるものを「非ヘム鉄」といいます。
消化管からの吸収率では、ヘム鉄は非ヘム鉄の5～6倍もあります。ヘム鉄はもともとタンパク質にくるまれて吸収されやすい形になっているので、比較的すんなりと吸収されます。
一方、非ヘム鉄の吸収率は非常に低く、吸収されるときに活性酸素を出して粘膜を攻撃してしまいます。また、非ヘム鉄は一緒に食べたものに簡単に影響されてしまいます。
鉄分の多い食べ物を知り、毎日の食事で上手に摂取すれば、貧血の予防・改善につながります。月経のある女性の多くが、鉄分不足の可能性があります。ここでは、鉄分の多い食べ物や、食品に含まれる2種類の鉄（「ヘム鉄」と「非ヘム鉄」）の吸収率の違い、鉄分の効率の良い摂り方についてもご紹介します。
されない。Fe3＋は、アスコルビン酸などの還元物質、又は腸管上皮細胞刷子縁膜に存在する鉄還
鉄は現代人、特に女性に不足しがちなミネラルです。体内には3～4gの鉄が、主に赤血球、肝臓、筋肉に存在しており、体の様々な働きに関与しています。
『ヘム鉄』は吸収効率を考え、1粒にヘム鉄4.5mg、酵母鉄3.5mgの合計8mgの鉄を配合しました。
さらに鉄と共に働く微量ミネラルも組み合わせています。すべてお腹にやさしい有機ミネラルで、無機鉄の鉄剤が苦手な方も安心してお飲みいただけます。
めまいがしたり体がふらついたりする症状を思い浮かべる方が多いかもしれません。この症状は、低血圧が原因の症状であることが多いです。
実際の症状としては、体を動かしたときに息切れや動悸、頭痛、めまい、立ちくらみ、疲れやすくなるなどの症状が見られます。また鉄が不足することで、爪が割れやすくなる、唇の端や舌に炎症が起こる、氷などを無性に食べたくなる、髪が抜ける、肌が荒れるなどの症状が見られることもあります。
はっきりとした理由が見当たらないにもかかわらず、イライラしたり倦怠感を感じるときは、鉄欠乏性貧血を疑うと良いかもしれません。
※参照：ドクターズ・ファイル
何となく体調が優れないという女性は今一度、ご自身が鉄分不足でないかご確認をされてみてはいかがでしょうか。鉄不足の可能性がある女性には、ヘム鉄摂取による鉄分補給をおすすめします。
鉄は私たちの体に不足がちな重要ミネラルです。鉄分補給には、非常に優れた吸収性を持つILSの「ヘム鉄」が効果的です。是非お試しいただき、健康な生活をお送りください。
ヘム鉄｜アサヒのサプリ ディアナチュラ | アサヒグループ食品
一般的に女性特有の症状というイメージがある「貧血」。実際も、日本人女性のうち、月経のある女性の5人に1人は貧血と言われています。なかでも女性に特に多いのが、鉄分不足によって起こる「鉄欠乏性貧血」です。主な原因は月経で、生理のたびに毎月約30mgもの鉄分が失われます。
また、貧血の診断基準である「ヘモグロビン値」は正常範囲でも、体内の貯蔵鉄「フェリチン」が不足している「かくれ貧血（潜在性鉄欠乏症）」は、さらに多いとされています。平成18年の国民健康・栄養調査によると、20~49歳までの閉経前の女性では、69.5%もの人がフェリチン30ng/ml未満でしたが、これは重度のかくれ貧血に当たります。このうち、約30％は10ng/ml未満という枯渇状態でした。貧血の一歩手前の段階であるかくれ貧血は、一般的な検査では見逃されやすく、心身の不調を感じていても放置してしまいがちです。鉄分が不足しているにもかかわらず、何の対策も取らずに不調から抜け出せない女性は増えており、鉄分を意識的に摂る必要性が指摘されています。
厚生労働省が推奨する1日の鉄分の摂取量は、月経のある成人女性で10.5～11.0mg。妊娠初期・授乳期は+2.5mg、妊娠中期・後期は+9.5mgと言われています（日本人の食事摂取基準2020年版）。しかし、理想的な食事をしている人でも1日約10mg（吸収量は約1mg）の鉄分しか摂れていません。
毎月の月経に加えて、過度なダイエットや朝食抜きなどの不規則な食生活を続けているうちに、知らず知らずのうちに深刻な鉄分不足に陥ってしまう人は少なくありません。特に、初潮が始まる成長期や、妊娠・出産、授乳期は体の中の鉄分を大量に失います。子宮筋腫など婦人科系の疾患がある場合は、毎月さらに約40～50㎎の鉄分を失うため、治療はもちろん、食事から効率よく鉄分を摂るなど、日頃の食生活を見直すことが大切です。
鉄は、赤血球を作るのに必要な栄養素です。ヘム鉄に加えて、葉酸、ビタミンB12を配合しました。
一般的に女性特有の症状というイメージがある「貧血」。実際も、日本人女性のうち、月経のある女性の5人に1人は貧血と言われています。なかでも女性に特に多いのが、鉄分不足によって起こる「鉄欠乏性貧血」です。主な原因は月経で、生理のたびに毎月約30mgもの鉄分が失われます。
また、貧血の診断基準である「ヘモグロビン値」は正常範囲でも、体内の貯蔵鉄「フェリチン」が不足している「かくれ貧血（潜在性鉄欠乏症）」は、さらに多いとされています。平成18年の国民健康・栄養調査によると、20~49歳までの閉経前の女性では、69.5%もの人がフェリチン30ng/ml未満でしたが、これは重度のかくれ貧血に当たります。このうち、約30％は10ng/ml未満という枯渇状態でした。貧血の一歩手前の段階であるかくれ貧血は、一般的な検査では見逃されやすく、心身の不調を感じていても放置してしまいがちです。鉄分が不足しているにもかかわらず、何の対策も取らずに不調から抜け出せない女性は増えており、鉄分を意識的に摂る必要性が指摘されています。
厚生労働省が推奨する1日の鉄分の摂取量は、月経のある成人女性で10.5～11.0mg。妊娠初期・授乳期は+2.5mg、妊娠中期・後期は+9.5mgと言われています（日本人の食事摂取基準2020年版）。しかし、理想的な食事をしている人でも1日約10mg（吸収量は約1mg）の鉄分しか摂れていません。
毎月の月経に加えて、過度なダイエットや朝食抜きなどの不規則な食生活を続けているうちに、知らず知らずのうちに深刻な鉄分不足に陥ってしまう人は少なくありません。特に、初潮が始まる成長期や、妊娠・出産、授乳期は体の中の鉄分を大量に失います。子宮筋腫など婦人科系の疾患がある場合は、毎月さらに約40～50㎎の鉄分を失うため、治療はもちろん、食事から効率よく鉄分を摂るなど、日頃の食生活を見直すことが大切です。
ヘム鉄 | 小林製薬あったらいいな通販(健康食品・サプリメント)
貧血には種類がありますが、その大部分は体内の鉄が減少ないし欠乏して発生する鉄欠乏性貧血です。
吸収されやすいヘム鉄を主成分に、ビタミンCやビタミンB群を配合。1日2粒で4.8mgの鉄分（鶏レバー約50g分＊相当）が摂れます。
妊娠期はお母さんと赤ちゃん分の栄養素が必要となる大切な時期です。鉄不足はお母さん自身に起こっていることですが、おなかの赤ちゃんにも影響する可能性があります。おなかの赤ちゃんのためにも食事摂取基準を参考にしながら毎日推奨量の鉄を摂取するよう食事バランスを整えて、妊娠期間をお過ごしください。鉄不足になりやすい妊婦さんには、ヘム鉄摂取による鉄分補給をおすすめします。
女性に不足しがちな鉄分を。えがおのヘム鉄は、吸収率の高い「ヘム鉄」に、プルーンエキスとほうれん草粉末配合した栄養機能食品です。
赤ちゃんは生まれてから1年間で身長が生まれたときの1.5倍、体重は約3倍に大きくなります。その成長に鉄も大切で、また、脳の大きさは約2倍になり、その神経線維の軸索を覆うミエリンの形成にも関与しているため、鉄は欠かせない栄養素です。母乳で育てる場合、お母さんの鉄の摂取状況によっては赤ちゃんまで鉄不足になることがあります。さらに母乳やミルクから乳幼児期にも鉄不足になると言われています。その要因は、離乳食での栄養不足、好き嫌いによる食事の偏りなど様々です。また、平成26年度国民栄養調査でも成長期の鉄摂取量は男女とも満たしていないという報告がされており、鉄が多く摂れる食材も少ないため、意識して摂取することが大切です。
「ヘムロンシリーズ」は、長年培ってきたノウハウをベースに鉄濃度を高めたヘム鉄素材です。ヘモグロビンを酵素分解・精製した高品質なヘム鉄です。
乳児期の鉄欠乏性貧血者は、10年後、身長、体重、ヘモグロビン値などで有意差が見られませんでしたが、フェリチン値（貯蔵鉄の指標）が0.5μg/Lほど少なくなりました。また、成長過程の学習力、認識力、そして、精神面に影響を及ぼすことが示唆されています。
極度の鉄不足でドクターからこちらのサプリを勧められ飲みはじめました。お陰で数値は安定。いい状態をキープしています。 ..
女性113名（18～35歳）を対象として、鉄の充足度で3群にわけ、認知機能（注意力・記憶力･学習力）を無作為化単盲検比較試験にて評価しました。その結果、鉄不足群は鉄正常群よりテスト回答に要した時間が長くなり、また、鉄欠乏性貧血群は3項目ともスコアが悪くなりました。その後、鉄製剤を16週間摂取させると、血清フェリチンの回復が見られ、認知機能にも改善が見られました。鉄が認知機能に深く関与していることが注目されています。
栄養機能食品 DHC ヘム鉄 60日分 120粒 サプリメント
独立行政法人 国立健康・栄養研究所「健康食品」の安全性・有効性情報「鉄」
Murray-Kolb LE,Beard JL:Am J Clin Nutr 85(3)(2007)