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目のサプリおすすめ7選！ルテインや眼精疲労サプリをご紹介・選び方を徹底解説 · 1

アスタキサンチンは、強い抗酸化作用を持つ赤色の天然色素です。網膜の黄斑部（おうはんぶ）などに生じた活性酸素を除去する作用があり、黄斑変性症、白内障、網膜症、ブドウ膜炎といった「紫外線のダメージ」が原因で起こる様々な目のトラブルに対する有効性が期待されています。

また、眼精疲労に対する効果も知られており、ピント調節力の改善や、眼精疲労に伴う肩こりや目の痛みといった諸症状が改善したという報告があります。

アントシアニンは、強い抗酸化作用と免疫力向上作用を持つ紫色のポリフェノールです。網膜で光を受け取る「ロドプシン」と呼ばれる色素の再合成を促進することで、老眼、白内障、加齢黄斑変性、視力低下といった目のトラブルに対する有効性が期待されています。また、血流を促進して目の緊張をほぐすことにより、眼精疲労の改善効果も期待できます。

眼精疲労や目の健康を保つのに効果的なサプリメントの摂取も検討しましょう。

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眼精疲労は、やなどの目の病気や、心因性の病気や全身疾患が関係している可能性もあります。目を休めても症状の改善が見られない場合は病院を受診しましょう。

ただ目が疲れているだけと放置してしまうと、身体だけでなく心にまで影響を及ぼす可能性もあります。目の疲れを感じたら、早めの対策が必要です。

風邪予防や肌に良いとされるビタミンですが、目の機能をつかさどる神経や筋肉の維持にも重要な役割を果たしています。特に外食が多い人や加工食品をよく食べる人は、ビタミンが不足している可能性があります。ビタミンが配合されたサプリメントを選ぶことで、ビタミン不足をカバーしましょう。

ビタミンは、種類によって期待される効果が異なります。例えば、ビタミンEは抗酸化作用や血行促進作用によって筋肉の疲労回復を促し、ビタミンB群は目の粘膜や末梢神経を正常に保つことが知られています。

特に目の健康に深く関わるビタミンB群について、それぞれを細かく見ていきましょう。

定期的に視力検査を受けていないと、自分のの変化に気づいていない人も多いです。矯正視力が合っていない場合、目に負担がかかり眼精疲労を引き起こす事があります。メガネやコンタクトレンズをつけて、以前と見え方に変化を感じた場合、眼科を受診し視力の測定を行いましょう。

やメガネを使い始めて間もない場合も、慣れるまでの期間に目が疲れる場合があります。辛い時は眼科で事情を話し、適した度数に変更するのも良いでしょう。

パソコンやスマートフォンを近い距離で見ていると、目の筋肉を酷使し、眼精疲労に繋がります。目の中の筋肉は近くにピントを合わせる時にぐっと力を入れる仕組みになっているからです。

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眼精疲労の原因は現代社会と深く関係しており、現代病の一つといっても過言ではありません。眼精疲労を改善するには、原因を特定し環境を整える必要があります。眼精疲労を引き起こす原因をいくつか紹介していきますので、ご自身の生活習慣と照らし合わせてみてください。

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上記の症状が悪化すると目の違和感だけでなく、首や肩の痛みを併発し、めまいや吐き気などを起こすケースもあります。眼精疲労は目だけの問題ではなく、全身疾患へと繋がる症状を引き起こすのです。

休息すれば自然に回復するわけではないため、サプリメントや目薬、アシストレンズなどを使用し状態の悪化を防ぐ工夫も必要です。

ビルベリーに含まれるアントシアニンはピント調節力を改善し、目の疲労感を和らげる効果を助けます。 ビタミンC(抗酸化作用)

眼精疲労と目の疲れ・疲れ目は同じものと考えている方も多いですが、実は症状の重さが違います。疲れ目は一時的な目の疲れのことを言い、休息や十分な睡眠をとることによって自然に症状が改善されていきます。身体への不調は出てこないでしょう。

一方、眼精疲労は単純な目の疲れだけでなく、眼痛・視力低下・首肩のこり・頭痛を引き起こす場合があり、継続的に繰り返すことが特徴です。睡眠や休息だけでは改善が難しく、症状の回復に時間がかかるケースもあります。

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ビタミンB₂は成長を促す効果があり、皮膚や粘膜の健康を保ってくれます。肉の肝臓部分やウナギ・納豆・卵などに多く含まれている栄養素です。摂取量が多くても尿と一緒に体外に排出されるので、摂り過ぎの心配は必要ありません。

ビタミンB₂が欠乏すると、目を保護する粘膜が上手く活動できず、や眼精疲労を引き起こす可能性があります。うるおいのある目を保つために、必要な栄養素です。

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眼精疲労は目の使い過ぎによって、目だけでなく、全身に疲れを感じる状態のことを言います。まぶたが重い、ピクピクする、目が痛い、充血、眩しい、かすむなどの目の症状があり、身体への影響は頭痛、肩こり、酷い場合は吐き気までもよおすこともあります。

ピントを調節する目の筋肉は自律神経によって支配されているため、目を酷使して筋肉が疲れると自律神経のバランスも崩れます。そのため、眼精疲労を起こすと全身に症状が現れるのではないかと言われています。

長時間のパソコン作業やスマートフォンの利用により、目を使う時間が増えていることも眼精疲労の原因の一つでしょう。

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ビタミンB₁₂は神経や筋肉の働きを促進し、粘膜を正常に保ってくれます。レバーやあさり、しじみなどに多く含まれる栄養素です。酵素をサポートする働きもあり、体内の代謝機能にも関わってきます。

ビタミンB₁₂を摂取することで、目の筋肉や神経の働きを正常に促してくれます。粘膜も健やかに保てるので、眼精疲労を防ぐためにも摂取しておきたい栄養素です。

これらの眼精疲労をサポートする栄養素を食事で上手く摂取することが難しい場合は、サプリメントを上手く生活に取り入れるのもおすすめです。

サプリメントのご案内 | 豊島区巣鴨駅北口徒歩1分の巣鴨さだまつ眼科

長時間のパソコン作業やスマートフォンの利用により、眼精疲労に悩む方が増えています。目の疲れが蓄積すると、同じ画面を集中して見続けることが困難になることもあります。

この記事では、眼精疲労に効果があるサプリや重要な栄養素を紹介します。また、メガネを使用中の方へおすすめのアシストレンズについてもご紹介します。

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ドライアイは涙の分泌量が減少することで目が乾燥してしまうため、眼精疲労につながります。

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肩こりは、長時間にわたり同じ態勢を続けたため筋肉が硬くなり、血流が悪くなることで生じます。近くのモノを長く見続けることによって起こる眼精疲労も、肩こりと似た原理で誘発されます。

肩こりが改善すれば自然と目の疲れも回復するでしょう。軽い運動や入浴、マッサージができない時には次のサプリメントが効果的です。

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こ眼精疲労の原因やサプリの選び方、効果を高める方法や注意点眼

主観に基づく Visual Analogue Scale (VAS)※5 法にて、

ルテインは眼の健康を保つ成分として注目されています。ルテインは強い抗酸化作用を持つカロテノイドの一種で（抗酸化＝老化防止）、皮膚や乳房、子宮頚部、卵巣、眼球では水晶体や黄斑部に存在します。ルテインが不足すると、光による酸化ダメージから水晶体や黄斑部を守るパワーが弱まり、白内障、加齢黄斑変性症、緑内障などの眼の疾患にかかりやすくなってしまいます。
多く含まれる食品：ケール、ほうれん草、ブロッコリーなどの緑黄色野菜

目にいいサプリメントの成分、選び方や服用方法、サプリメント ..

目だけでなく、全身の慢性的な疲れは自律神経の乱れが原因で生じることがあります。自律神経は血圧や内臓の働きに作用しており、不規則な生活やストレスによってバランスを崩しやすくなります。
自律神経を整えるためには次のような栄養素を含むサプリメントも検討しましょう。