市販で購入可能なおすすめの置き換えダイエット食品は次のとおりです。



一定期間続けなくてはならず、その間は置き換えダイエット食品を買い続ける必要があります。


置き換えダイエット食を摂取することで、いつも不足している栄養を補給して、体調不良にならないような体作りをしましょう。体調の維持はダイエットにも不可欠なので、栄養補給を忘れないようにしてください。

たとえば通常の1食分のカロリーが750Kcal、置き換えた食事が150Kcalであればカットできるカロリーは600Kcalになります。

カロリーを減らそうとするあまり、過度な置き換えをしてしまうのはNG。

置き換えダイエットは通常の食事と比較してどのくらいカロリ―をカットできるかが重要です。

あまりに高価な置き換えダイエット食品を選ぶと、体重が落ちる前に経済的に続けられなくなってしまいますよね。
1食あたりのコスパが良いものを探して、長期間続けられるようにしましょう。

食事を抜くと栄養バランスが崩れてしまうため、置き換えダイエットをする場合には、これらの栄養素を補えるような成分の含まれているダイエット食を選ぶ必要があります。ダイエットは長期戦なので、体調を崩さないように行ってくださいね。

いくら低カロリーな食品に置き換えても、すぐにお腹が空いてしまっては困りますよね。
空腹に耐えきれず、間食したり置き換え以外のタイミングで食べ過ぎてしまったりする恐れがあります。

飲み物系でも、サラッとしたドリンクよりとろみのあるドリンクの方が、腹持ちが良くおすすめです。


これから置き換えダイエットを始めようと思っている方は是非参考にしてください。

置き換えダイエット食には、食物繊維・たんぱく質・ビタミン・ミネラルと言った基本成分の他にも、フルーツや野菜の栄養素を取ることができます。ダイエットを始める際には、1か月を目安に始めて、摂取カロリーが低くなりすぎて、体調を崩しそうなときには、元の食生活にもどしましょう。

置き換えダイエット食品を摂取することで、カロリーを抑えられるだけでなく、を補えます。

ここでおすすめの食事型の置き換えダイエット食品を紹介しましょう。お気に入りのダイエット食品はあるでしょうか。

置き換えダイエット食品をドラッグストアで購入すると、さまざまなメリットがあります。

1食まるごと置き換えるため、満腹感を得られないとストレスになったり間食が増えてしまったりする可能性があります。

もし１食を置き換えるのは難しいという方は、に変えるのから始めてもいいでしょう。

糖質は体のエネルギー源となるため大切ですが、過剰に摂取すると中性脂肪が高くなりすぎたり、体重の増加につながったりする恐れも。極端な糖質制限はリバウンドや健康を害するリスクが高まってしまいます。ゆるやかな糖質コントロールを提唱するロカボⓇでは、一日の糖質摂取量は間食を含めて70ｇ～130ｇ、一食あたりの糖質摂取量は20～40ｇ、嗜好品は一日10ｇまで抑えるのが望ましいとされていますよ。

置き換えダイエットの食品は好みの味を選びましょう選美ましょう。

低カロリーで糖質オフ、さらに腹持ちもいいと人気のこんにゃく麺は食物繊維が豊富な一方で、実は食べすぎると消化に負担がかかると言われています。若年層ではあまり問題ないかもしれませんが、加齢などによって消化機能が低下した場合には食物繊維の摂りすぎで腹痛や腸閉塞などを引き起こすこともあるため、気をつけましょう。

以下に置き換えダイエットのメリット・デメリットをまとめました。

とくにドリンク系やスープ系の場合は満腹感を得にくいため、果実の食感や野菜の旨味をたっぷり感じられて満足感を得られるものがよいでしょう。

ここで、ドリンク型の置き換えダイエット食品のおすすめランキングを紹介しましょう。

※13 BASE BREAD1食2袋あたり
※14 BASE BREADに置き換えることによるカロリーセーブに加え、適度な運動と食事制限を行うこと
※15 1食分（BASE BREADは2袋、BASE PASTAは1袋、BASE Cookiesは4袋、BASE FOOD Deliは1袋、BASE Pancake Mixは1袋と卵Mサイズ1つ、牛乳(成分無調整)100mlを使用して調理した場合）で、栄養素等表示基準値に基づき、脂質・飽和脂肪酸・炭水化物・ナトリウム以外のすべての栄養素で1日分の基準値の1/3以上を含む。
※16 1食分（2袋）で、栄養素等表示基準値に基づき、脂質・飽和脂肪酸・炭水化物・ナトリウム以外のすべての栄養素で1日分の基準値の1/3以上を含む。
※17 1食分で、栄養素等表示基準値に基づき、脂質・飽和脂肪酸・炭水化物・ナトリウム以外のすべての栄養素で1日分の基準値の1/3以上を含む。
※18 1食分（4袋）で、栄養素等表示基準値に基づき、脂質・飽和脂肪酸・炭水化物・ナトリウム以外のすべての栄養素で1日分の基準値の1/3以上を含む。
※19 1食分（BASE Pancake Mix1袋と卵Mサイズ1つ、牛乳(成分無調整)100mlを使用して調理した場合）で、栄養素等表示基準値に基づき、脂質・飽和脂肪酸・炭水化物・ナトリウム以外のすべての栄養素で1日分の基準値の1/3以上を含む。
※20【糖質の比較根拠】 BASE BREAD：BASE BREADチョコレートと、日本食品標準成分表2020年版（八訂）より、菓子パン あんなしとの比較（同量） BASE Cookies：BASE Cookiesココアと、日本食品標準成分表2020年版（八訂）より、ソフトビスケットとの比較（同量） BASE PASTA：BASE PASTAフェットチーネと、 日本食品標準成分表2020年版（八訂）より、中華めん(生)との比較（同量） 【BASE FOODの栄養素】
※21 BASE BREADチョコレート1袋、継続コース初回20%OFFにクーポンを加味した価格と、希望小売価格260円（税抜）に消費税率を乗じた価格（小数点以下切り捨て）を比較した場合。ただしコンビニやドラッグストアでの特売価格およびその他一部小売店舗でのセット販売は除く

置き換えダイエットは手軽にできる反面、リバウンドしやすいダイエットともいえます。


飽きたときにもすぐに違う食品に変更できるため、初めて置き換えダイエットをする人でも安心ですね。

市販の置き換えダイエット食品ならBASE BREADがおすすめです。

ただ、置き換えダイエットはカロリーを抑えられる分「満足感が感じられない」「栄養が偏る」などのデメリットがあり、長期間継続するのは難しいと言われています。

置き換えダイエットは辞めたとたんにリバウンドしやすいダイエット方法ですが、

また、同じ味のものばかりだと、すぐに飽きてしまう可能性があります。
さまざまな味が選べるタイプだと、気分も変わってダイエットが長続きしますよ。

ここでおすすめのスイーツ型置き換えダイエット食品を紹介しましょう。

置き換えダイエット食品にはたんぱく質、ミネラル、ビタミン、食物繊維などのダイエット中に不足しがちな栄養素やコラーゲン、乳酸菌など健康や美容のサポートにもうれしい栄養素が配合されているものもあります。

本記事を参考にして、効果的な置き換えダイエットに役立ててみてください。

また、同じく低カロリー食品として知られる市販の春雨スープの中には、糖質量が多い製品もあります。このような製品をご飯と置き換えても、低糖質や糖質制限にはつながらない可能性もあるので、春雨をダイエットに活用する際は成分表を確認するようにして下さいね。